随着时代的发展越来越多人熬夜,在手机的世界里无法自拔,以前大家8.9点就休息了最晚不过10点,现在11.12点好像家常便饭,早休息是让自己身体的肝脏早点排毒对身体有好处。看看熬夜会有那些伤害吧。
熬夜会造成面色憔悴,肌肤松垮,胸闷气急,烦躁易怒,容易感冒,油田爆豆,记忆力变差,发量骤减,双眼充血,视线模糊,日夜颠倒,白天没精神,晚上睡不着,黑眼圈严重。
看到熬夜带来这么多危害你害怕吗?还敢熬夜吗?所以我们需要调理自己的作息时间,改变作息规律让这些危害统统远离我们,接下来我来告诉大家几个可以提高睡眠质量,早休息的小秘诀,我可不告诉别人的。
1.洗个热水澡,睡前喝杯热牛奶,在睡前不要做兴奋的事情,把窗帘拉好,防止透光,放口大脑,不要乱想,明天的事情明天解决,晚上就不要胡思乱想了,睡前尽量远离电子设备,一刷视频就上瘾,刷起来没玩没玩了, 睡前可以给自己脑补一场戏,比如自己喜欢的电视剧男女主角幸福的在一起了。
有个健康的睡眠才会有个健康的身体,晚上拒绝焦虑,早睡早起身体好。
祝大家可以身体健康