空虚的定义是内心犹如空洞一般，它不是一种心理障碍，而是一种生活状态。当内心感到空虚时首先:
一、端正心态
心里感觉到空虚是常态，因为不止你一个人出现空虚的感觉，可以说空虚已经成为了现代人的“通病”，这属于正常现象。
二、清晰产生空虚的源头，目的是不为其“苦”，了却“苦”。
产生空虚的源头有两种，第一种、是精神上匮乏，人们物质生活幸福却难以掩盖内心的空虚，从而产生空虚的感觉。第二种、是人就会有自我认同的需要，价值感的体现如果没有得到认同，或者价值体现，内心就会缺少获得感（有物质上的也有精神上的）从而产生空虚的感觉。
三、空虚产生后的现象
1、当学生为了期末考试而连续熬夜刷题之后，终于考试结束放下枷锁的心，在假期中娱乐过后，一个人独处时忽然产生一种无聊的感觉，这种无聊的感觉就是空虚感。
2、过年疫情期间，不允许串亲戚拜访，每天在家闭门不出，天天吃、睡、玩，刚开始还好，时间稍微长点有些人就受不了，这就是精神匮乏、没有价值体现，没有认同从而产生的空虚感，空虚感久了，无聊也是一种伤害，所以就出现了楼上与楼下在窗户边，相互喊话沟通（新闻有报道），以打发因空虚而产生的无聊至极之感。
3、每天朝9晚5的工作，每天重复着一天又一天，生活逐渐感到迷茫，没有意义时，从而产生了一种空虚感。
空虚产生后的现象不止以上3点，这些现象都反应了一种生活状态。
四、如何消除空虚感
1、做自己认为有意义、有价值的事情，通过认同或者价值体现，从而消除空虚感。
2、制定规划生活，比如7点做什么、8点再做什么、9点再做什么，规划自己的时间朝一个目标每天前行，通过自我认同消除空虚感。
3、通过学习、阅读感兴趣类型的书籍，或者知识类、科普类等等，提供精神食粮从而消除空虚。
4、做一件必须完成的事情并高要求做好，通过转移注意力，精耕细作后的成就感消除空虚。
5、通过旅游开拓眼界，也能达到消除空虚感。
五、有空虚感不一定是坏事
当一个人觉察到自己空虚时，那么意味着当下生活方式需要进行调整，调整过后将会对以后的生活状态起到优化，生活便会更美好。
文/来源：观天者
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