关于寒露的谚语（寒露脚不露，食藕来养生！专家：深秋养生，外重防护内补养）-大家都在搜

N海都全媒体记者陈逸之

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”2022年10月8日是节气“寒露”，此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带有寒意。

关于寒露节气，福州有一句谚语：“白露身不露，寒露脚不露。”即白露时节，不赤膊露身，防凉气侵入体内；而在寒露时节，不能再穿凉鞋、裸露双脚，以防寒从足生。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，寒露到来后，气温逐渐降低，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，寒露之后的每天晚上，可用热水泡脚，使足部血管扩张、血流加快，以保持足部温度。

除此之外，“凉九熻三”这句福州俗语也提醒我们注意身体保暖。对于这句俗语，福州民俗专家邱登辉表示，通俗说来，就是“春捂秋冻”。虽然寒露时节，天气开始一天天变冷，但是衣服不要一下子穿太多，要“晾”着，这样冬季不容易着凉感冒；而到了农历三月，不能立刻少穿衣，因为彼时地气仍旧寒冷，少穿衣服容易感冒，要“熻”着、穿暖和点。

不过，这样做也要因人而异。秋天适度经受些寒冷，有利于提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，但是老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服，防止“冻”出病来。换季时候衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。

另外，邱登辉介绍说，福州人在寒露节气以吃藕为养生之道。因为寒露后空气干燥，人容易烦躁不安，这时吃一些清心润燥的莲藕，可以去除秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，以及植物蛋白质，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效，也可增强人体免疫力，达到养生的功效。