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肾结石怎么排出来最快方法(得了肾结石就不要经常坐着不动了,6种运动,帮你排出结石)

肾结石目前发病率已经逐渐上升,尤其是中老年是肾结石的高发人群。肾结石发作时会引发疼痛,还会持续对肾脏组织造成损伤,这样也就很有可能导致各种急慢性的肾脏疾病。只有及时 排出结石,才能够避免这种损伤,所以如果在早期发现肾结石,就考虑可以通过有效的运动疗法来帮助身体排出结石。

肾结石做哪些运动可帮助排结石?

1、跳跃

跳跃运动可以有效的帮助患者进行结石位置的调整,尤其是体积较小的结石,处于输尿管中的话,就可以通过跳跃来帮助排出。患者可以在进行跳跃之前多喝一些水,这样可以有效的促进肾脏的尿液排出,也就能使结石在输尿管中更好的移动。如果患者已经有了明显的尿意,此时就可以尝试进行跳跃运动,单脚跳跃更有利于结石从输尿管中排出。

2、倒立

这种运动方法需要患者有良好的身体素质,这样才能在进行倒立的时候不会损伤到自己的身体。如果身体素质较差的,也可以考虑选择俯卧位,并且将臀部抬高来进行锻炼,这种方法对于肾脏下部的结石排出有很好的效果。

3、跑步

如果肾结石体积较小,并且也没有引发剧烈的疼痛症状的情况下,患者就可以选择跑步来帮助排石,因为跑步可以促进人体的新陈代谢以及血液循环,这样是非常有利于将结石排出的。并且在跑步的时候,身体时常处于颠簸状态,这样就会让结石在身体中不断移动,直到逐渐排出。

4、散步

散步的运动方式比较适合中老年人,因为中老年人身体已经不允许自己进行剧烈运动来帮助排石,想要倒立更是不可能的,所以这种时候也就需要选择运动量较小的运动方式。散步同样也是一种不错的选择,正好老人可以在饭后进行散步,散步前适当地喝一些水,这样活动身体的同时也就能让结石逐渐排出。

5、跳绳

如果有条件的患者,就可以选择跳绳来进行运动,跳绳的频率要比单纯的跳跃要快一些,针对体积较小的结石,跳绳运动的效果比单纯跳跃要好得多。如果患者身体中的结石已经有了明显的位置变换,就可以通过检查之后选择单侧跳跃来帮助结石排出。

6、调整体位,进行力量训练

想要有效的排出结石,除了运动之外,还需要在运动的同时调整体位。患者可以选择侧卧位来帮助就是排除,除此之外还可以进行一定量的力量训练。力量训练能够有效的增强人体抵抗能力,提高身体素质,这样就能为各种运动排出结石起到辅助的作用,并且还能够帮助患者更好的恢复身体机能。

肾结石患者也是可以进行运动的,及时的运动就能够将结石排出,但是需要在运动之前明确自己的情况,如果结石体积较大的就最好不要运动,否则会损伤到肾脏组织。

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